cardio po treningu

Siema Dzisiaj DNT Z rana praca po południu 40 min cardio wieczorem basen 45 min Ogólnie dzień dość na luzie. Lecz nogi po sobotnim treningu zrobione, że masakra. Ani stać ani siedzieć takie domsy. Całe czwórki dwójki przywodziciel i odwodziciel oraz tyłek obolałe. Cardio i pływanie żabą mocno męczące. Po powrocie z basenu poszła porcja ziemniaków [...]

04.07.2017r Dziś DNT, bo 45 minutowego spaceru na bieżni do treningu nie zaliczam :-P Ogólnie dzień spoko. Taki o, zwyczajny - praca, siłka, codziennie obowiązki domowe i jakoś zleciało ;-) Woda po niedzielnym cheatcie już znikła i wsio wróciło do normy. Otwarli u mnie w mieście lodziarnie Grycan... bardzo prawdopodobne, że wyląduje tam w któryś [...]

[...] kilku treningów robię nogi w Powerliftach i zauważyłem, że strasznie spadły mi ciężary. Dużo mnie używam, żeby nogi zajechać. Nie wiem czy to normalne? TRENING Nogi + 30min cardio na czczo SQ 20x60kg/15x70kg/10x90kg/8x100kg/6x110kg/5x115kg Suwnica 12/10/8/8 Wyprosty 15/12/10/10 Uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 MCNPN z hantlami [...]

Sroda-04.10 Masa Tydzień 5 Dobra wczoraj poszły plecy,martwy-160kg w 6 seriach,później ściąganie i na końcu wiosło półsztanga oburącz i moje plecy powiedziały dosyć %-) Dzisiaj zrobiłem sobie klatkę+bicek,trening spoko. Ogólnie ta masa po raz kolejny przechodzi całkiem spoko,nie chodze jakoś mega przejedzony,miche trzymam w 100% to i nie [...]

Czwartek-19.10 Masa Tydzień 7 Z rana byłem strasznie zaspany i w dodatku strasznie mnie bolała głowa. Już myślałem, że będzie lipa z treningu ale w pracy ból w miare ustąpił. Po pracy, jedzonko,kawka,caps T5 i ogień na trening. Nogi poszły świetnie. Ogolnie cała sylwetka jest strasznie nabita :-) Jutro polecę Push 2 ponieważ w sobotę szykuję [...]

Sobota-28.10 Masa Tydzień 8 Można powiedzieć,że 8 tydzień masy dobiegł końca bo jutro wypada mi DNT. Z rana pomiary i fotki do Przemka,waga wskazała 88,7kg a w pasie 78cm więc tylko 0,5cm więcej a waga skoczyła ponad 1kg :-D Jak na razie czekam na decyzję czy jakieś zmiany czy lecieć dalej :-) [...]

Piątek-10.11 Masa Tydzień 10 Przez ostatnie dni zupełny brak czasu,zresztą godzina pisania posta to pokazuje :-P Oddałem samochód do naprawy,okazało się,że pół samochodu do wymiany i niestety uszczupli to mój budżet :-( Wczoraj poleciałem nogi,niżej daje filmik z front SQ,poszło w miarę spoko :-) https://youtu.be/QnJsDYBrQSQ Dzisiaj poszło [...]

Poniedziałek-27.11 Masa Tydzień 14 14 tydzień masy czas zacząc :-) I nie powiem,od dawna nie miałem już takiej motywacji :-) Wczorajsza ustawka dała mi mocnego kopniaka,a zadowolenie trenera z mojej formy jeszcze bardziej mnie podbudowało :-) Dalej lecimy z masą,w pracy akurat przez cały grudzień wypadają mi 1 zmiany więc spokojnie będę [...]

[...] Okoń i jeszcze dwoch. No będzie ciekawie :-) Jutro Push a w sobotę rano leci raport do Przemka i zobaczymy jak będzie wyglądał ostatni tydzień :-) Forma po cardio: /SFD/2019/7/4/e565d43ef1254a97b741d4893d746d78.jpg Dieta 1. Kurczak 2.Makaron,Kurczak 3.Makaron,Kurczak TRENING 4. Omlet 5.Kurczak+Mielona szynka wieprz Trening Legs [...]

[...] i zaczynało mnie podlewać. Wymiary też stały od pewnego czasu w miejscu. A waga wtedy była podobna-89kg ale w tym roku wyglądam duzo lepiej. Więc ucinamy kcal,dodajemy cardio (7x45min) i po tym okresie znowu agresywnie dodamy kcal i mysle że przebijemy granice 89kg. Makro na okres cut'a: DT: 250/200/40 DNT: 250/80/60 A tak to wyglądało [...]

[...] , rano chwila pozowania , czasami mam tak ze potrafie długo wystac w jednej pozie a czasami zsapie sie juz po chwili ,jakaś masakra oby juz na scenie było ok . Dziś tylko cardio wjechało . 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/70653507990077419566.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku [...]

[...] bo miałam wrażenie że dojeżdżam się z zaświatów 10. tutaj zastanawiałam się czy nie zaczepić jakiegoś "kolegi" i nie dac mu telefonu do mojego męża w razie jakbym zeszła 11. cardio - niestety było ponad moje marne siły. To wszystko pisze na poważnie. Te dwa treningi to były najcięższe treningi w moim życiu. Ale to super ;))) Popełniłam jednak [...]

MASA DAY 31 TRENING Legs 1 1. Sq r10 suwnica 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x90 (film) https://www.youtube.com/watch?v=AAkl8Rk-4O8 https://www.youtube.com/watch?v=VWgnBvMvjx8 2. Wyciskanie na suwnicy 10x130 / 10x130 / 10x130 / 12x120 / 15x110 +10kg 3. Sumo Squats 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 4. Uginanie leżąc hantel 10x26 / 10x26 / [...]

[...] mniej, ale zeszło trochę fatu, to muszę powiedzieć, tylko chce więcej, mam 2500 kcal, więc nie jest źle, ale dużo aktywności nabijam, bo po każdym treningu teraz 20 min cardio, a robie 3 treningi przerwa 1 dzien (60 min cardio) 3 treningi przerwa i tak w kółko, no i robię każdego dnia te 11-15 tysięcy kroków, ale czuje się lepiej niż na [...]

[...] Trening siłowy pozwoli zachować jak najwięcej mięśni (dla początkujących nawet ich troszkę dobudowac) > znaczy że znów będzie ciało lepiej wyglądać po redukcji Dlaczego nie cardio od początku? Nie warto wyciągać wszystkich asow z rękawa od razu bo za chwilę się okaże że nie będzie co zrobić gdy pojawi się zastój. Ciało szybko się adaptuje. [...]

[...] jedzenia :-D Z ciekawszych rzeczy to w sumie zaliczyłem wypadzik na basen bo akurat pogoda dopisywała jak trzeba więc można było się trochę poopalać a do tego wpadło trochę cardio w postaci pływania %-) Ogólnie w planach od Września mam wrzucenie basenu do swojego grafiku na pewno nie zaszkodzi a całkiem fajna odskocznia i przyjemnie można się [...]

[...] roku jakoś mocniej bo szczerze powiedziawszy :D nawet nie mam ochoty robić sobie dnia wolnego od siłowni %-) nawet wiedząc iż po każdym treningu mam iść zrobić 40 minut cardio to jakoś idę z przyjemnością %-) Barki + Dwójki – DIETA MC 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do [...]

No cardio to jest dramat obecnie. Mam wrażenie że pod koniec to hipkę łapię. Dreszcze, zminy pod, jakby cukier mi spadał. Później żarcie wchodzi tak szybko że płakać się chce jak widzę pusta miskę %-) Damy radę! Ty to w ogóle masz przewalone, bo kręcisz więcej niż ja :-P Info z chaty -> jest paka! Więc PEAK Whey2O i PEAK Vasodilator jutro [...]

[...] ma przerwy oraz krótkie przerwy między samymi seriami, sprawia że dyszę jak po interwale :-) fajnie się to uzupełnia z ćwiczeniami podstawowymi, mocno pompuje, dodatkowo mam cardio z głowy :-) Dziś zrobiłem sobie tabate zamiast typowych aerobów. Powoli zaczynam też wprowadzać do swojego treningu kompleksy sztangowe czy jakieś modyfikowane pod [...]

Dzień 22.09.2019 - Za wiele nie ma co pisać , dzień bez cardio i bez treningu , po nocce to pół dnia spania i leżenie potem , jeszcze tylko 4 nocki. Od jutra dodajemy 5min. Cardio do każdej sesji i obcinamy 30g ww z HC i Mc. Dieta : 1-4. 55g B + 15g T 5. 55g B + 75g WW + 5g T